| Наш опрос |
|
 |
| коллеги сайта |
|
|
| Сейчас на сайте |
|
|
|
Обучалка по Брэйку:
power move
По-русски - Свеча.Вращение на руке (руках) вокруг вертикальном оси . Отличие заключается в положении рук во время вращения.1999 - вращение производится на одной руке,2000 - вращение производится на двух сложенных вместе руках. P.S.: Для того чтобы сделать как можно больше оборотов надо стараться держать вертикальный балланс. 1 этап  Левая рука ставится на пол. 2 этап  Правая нога движется по кругу назад вверх,левой ногой отталкиваемся от пола. 3 этап  Подставляем правую руку и переносим на нее вес тела, одновременно скручивая ноги начинаем вращаться. 4 этап  Продолжая вращение убираем либо скрещиваем руки,в зависимости от того что вы хотите сделать 1999 или 2000.
Babymills
По-русски - бочка.Разновидность Windmill.Выполняется почти так же как и обыкновенный Windmill,только со скрещенными в щиколотках ногами.Вращение должно происходить за счет отталкивания плечами от пола , резкого попеременного выпрямления/сжатия ног и скручивания тела.
1 этап
Правая рука упирается в пол,левая нога выполняет мах назад вправо.Правая нога отталкивается от пола .Левую руку пропускаем под правой и приземляемся на левое плечо.
2 этап
Используя энергию падения прокручиваемся на спине и сводим ноги в области щиколоток.Выталкиваем ноги от себя и скручиваем тело в правую сторону.
3 этап
Продолжая вращение переходим на правое плечо и через голову перекатываемся на левое.Ноги продолжают движение.
4 этап
Через левое плечо перекатываемся на лопатки,ноги резко поджимаются.Тело вновь начинает скручивание.
5 этап
Переходим на правое плечо,ноги продолжают движение.
Backdrop
В русскоязычном варианте - Пружина.Падение на спину с подкруткой и с последующим выпрыгиванием на ноги.Используется принцип китайского фляга.
P.S.: Во время освоения элемента желательна минимальная высота падения.
1 этап
Исходное положение - ноги шире плеч.Начинаем вращательное движение телом в левую сторону,левая нога отводится назад вправо.
2 этап
Продолжая движение левой ногой,тело резко скручиваем в правую сторону.
3 этап
Оттолкнувшись правой ногой приземляемся на лопатки.
4 этап
Используя энергию падения прокручиваемся на спине.
5 этап
Выпрыгиваем с лопаток посредством резкого маха ног и помогаем руками.
6 этап
Во время выпрыгивания разворачиваем тело в правую сторону.
Bellymills
По-русски промокашка.Разновидность Windmill. Для выполнения элемента необходима мощная работа ног.особенно мах ногой вверх при переходе со спины на грудь.
1 этап
Левая нога и левая рука выполняет мах назад вправо.Правая рука движется по дуге вниз к полу.
2 этап
Правой рукой упираемся в пол.Правая нога отрывается от пола,движется вверх вправо.Левая рука уходит под правую руку.Приземляемся на левое плечо.
3 этап
Левая нога продолжает движение по кругу вверх.Правая нога в это время движется по кругу вправо вниз.
4 этап
Тело перекатывается на правое плечо.Одновременно левая нога максимально вытягивается вверх,а правая резко проходит под ней.
5 этап
Перекатываемся на грудь,не остонавливая движение ногами.Правая нога уходит вверх,левая проходит под ней затем резко уходит вверх.
6 этап
Не останавливая движение ног перекатываемся на спину.Правая нога идет вправо вниз,левая остается наверху.
Headspin
Вращение на голове. Для выполнения этого элемента,вначале нужно научиться стоять на голове.Желательно прямо,не выпячивая таз с разведенными ногами.Можно попытаться на несколько секунд отрывать руки от пола.
P.S.: Во время выполнения элемента главное помнить что при раскрутке тело и ноги работают поочередно.Только когда вы научились раскручиваться можно пробовать убирать руки и крутиться в разных положениях.
1 этап
Левая нога движется по кругу назад вправо.Правая рука в это время начинает движение к полу.
2 этап
Правая рука ставится на пол.Левая нога поднимается вверх.Правая нога отрывается от пола и поднимается вверх.В то же время левая рука ставится на пол.Из стойки на руках плавно встаем на голову.
3 этап
В стойке на голове левую ногу отводим назад,правая в это время остается спереди.Производим одновременные махи правой ногой вправо и левой влево.
4 этап
Разводя ноги начинаем вращение.После маха ногами переставляем руки.
5 этап
После перестановки рук тело ,как бы скручивается.Ноги остаются в том же положении.
6 этап
Снова мах ногами и затем перестановка рук.
Swipe
Вращение тела на 360 градусов вокруг горизонтальной оси.
P.S.: Выполняя этот элемент старайтесь как можно сильнее отталкиваться ногой от пола.
1 этап
Упираемся на правую руку сзади. Выполняем одновременный мах левой ногой вверх и левой рукой по кругу влево.
2 этап
Отталкиваемся правой ногой от пола. Правой рукой выполняем мах вслед за левой.Корпус и ноги скручиваются в воздухе вслед за руками.
3 этап
Приземляемся на правую ногу и докручиваем корпус до исходного положения.
4 этап
Исходное положение.
Turtle
В руccкоязычном варианте -черепашка.Горизонтальное вращение тела на согнутых руках.
P.S.: на начальном этапе выполнении элемента сохраняйте медленный темп вращения.
1 этап
Локоть правой руки упирается в живот (напрягите пресс). Левая рука - чуть в стороне упирается в пол.Отрываем ноги от пола.
2 этап
Удерживая балланс ,отталкиваемся правой рукой,перемещаем вес тела на локоть левой руки.
3 этап
Продолжая вращение,подставляем локоть правой руки под пресс.
4 этап
Удерживая вес на правой руке отставляем левую руку в сторону.
Windmill (Nutcrackers)
В русском варианте - гелик (от Helicopter) Вращение на полу с широко расставленными ногами.При выполнении элемента нужно помнить: 1) Махи выполняются обеими ногами попеременно. 2) Опорой являются плечи и голова. 3) Тело должно успевать перекатываться одновременно с махом ног. P.S.: На продвинутой стадии освоения элемента за счет маха ног можно прокручиваться через голову(лоб). Существуют различные разновидности элемента Windmill,имеющие собственное название и не сильно отличающиеся от своего "прародителя".Например:Nutcrackers (Руки "пристроены" между ног),Coins (Руки находятся за спиной).Handcuffs (элемент выполняется с раставленными руками) и др. Мы предоставляем вам видеоролики к некоторым из этих элементов без подробного описания,так как принцип в них почти тот же,что у Windmill. 1 этап  Локоть левой руки упирается в живот.Ноги расставлены в стороны.Правая нога начинает движение вверх и в правую сторону.Левая нога выполняет мах паралельно полу по кругу в ту же сторону. 2 этап  Во время маха ногами перекатываемся на левое плечо.Левая нога продолжает мах вверх,именно за счет этого маха происходит перекат на лопатки. 3 этап  Во время движения левой ноги вверх,правая нога пролетает под левой а тело перекатывается на правое плечо. 4 этап  Не останавливая движение ног и не касаясь ими пола снова переходим на левый локоть
Airtwist
Наверное самый сложный элемент нижнего брейка.Человек,выполняющий элемент находится в стойке на руках, совершает махи ногами и за счет махов крутится и подпрыгивает на руках.
P.S.:Прежде чем приступать к освоению этого элемента следует научится уверенно стоять в стойке на руках с разведенными ногами и уметь вращаться на руках на 360 градусов (ходить на руках по кругу).Также следует выучить,так называемый "немецкий" заход на Flare.Начинать осваивать Airtwist лучше на гимнастических матах.
1 этап
Левая нога движется по кругу назад вправо.Правая рука в это время начинает движение к полу.Левая рука по дуге идет назад.
2 этап
Опираясь на правую руку производим мах ногами.При этом переходим на левую руку.
3 этап
Используя энергию маха ногами отталкиваемся левой рукой от пола.Производим в воздухе оборот тела на 180 градусов и переходим на правую руку.
4 этап
Не прекращая движения ног встаем на обе руки.
5 этап
Не останавливая движения ног переходим на левую руку и заходим на второй оборот.
Robot
Robot-Самый старый стиль верхнего брейка.основывается на подражании движениям робота,как уже ясно из названия.В этом стиле важнна четкая фиксация любых движений.Посмотрите ролики,включайте свою фантазию и вперед!
| |
